Psykoterapi med KBT i Stockholm

Ångest kan märkas som stark oro, kroppsliga reaktioner eller att du börjar undvika situationer som känns svåra. Den kan bland annat visa sig som panikattacker, social ångest, hälsoångest, fobier eller tvång.

Att undvika, kontrollera eller söka försäkran kan ge lättnad för stunden men samtidigt bidra till att ångesten fortsätter och begränsar vardagen.

I KBT undersöker vi vad som väcker ångesten och vad som håller den kvar. Behandlingen kan innebära att stegvis närma sig det som undvikits, minska kontroller och pröva nya sätt att agera så att ångesten får mindre inflytande över vardagen.

Läs mer om ångest – symtom, orsaker och behandling

Kontakta mig

Nedstämdhet kan göra att vardagen krymper och kontakten med det som är viktigt minskar. Det kan kännas tungt att komma igång, svårt att känna intresse eller glädje och som att sådant som tidigare haft betydelse inte längre spelar samma roll. När besvären håller i sig och påverkar flera delar av livet kan det handla om depression.

I KBT undersöker vi hur nedstämdheten påverkar vardagen och vad som har fallit bort. Behandlingen innebär ofta att stegvis återuppta viktiga aktiviteter, pröva nya sätt att agera och arbeta med tankar som bidrar till att problemen fortsätter. Målet är en vardag med mer mening, riktning och kontakt med andra. 

Kontakta mig

Stress blir ofta ett problem när belastningen är hög under lång tid och möjligheten att påverka är liten. Det kan handla om yttre krav, som arbetsbelastning, otydlighet och brist på stöd, men också om höga egna krav, stark ansvarskänsla eller en vana att ligga steget före. Tempot kan kännas för högt, tankarna fortsätta gå och kroppen förbli spänd även när du försöker vila.

I KBT undersöker vi vad som driver stressen och vilka förändringar som behövs. Arbetet kan innebära att förändra krav, ansvar, gränser eller arbetsvillkor, ta itu med uppskjutna problem och återuppta viktiga aktiviteter. Återhämtning ingår som en del av en större förändring.

Läs mer om stress, stresshantering och psykologisk behandling

Kontakta mig

Prestationsångest kan innebära rädsla för att misslyckas, göra fel, inte räcka till eller bli negativt bedömd. Många presterar väl men lägger mycket tid på förberedelser, kontroller och efterhandsgranskning och har ändå svårt att känna sig nöjda. Besvären kan hänga samman med perfektionism och höga, oflexibla krav, särskilt när självvärdet blir beroende av resultatet.

I KBT undersöker vi vilka krav och föreställningar som driver prestationsångesten och vad du gör för att minska oron. Behandlingen kan innebära att avsluta tidigare, kontrollera mindre och låta något vara tillräckligt bra. Målet är inte lägre ambitioner, utan större frihet i hur du använder tid, energi och omsorg.

Läs mer om prestationsångest – symtom och behandling med KBT

Kontakta mig

Sorg är en naturlig reaktion på att förlora någon eller något som haft stor betydelse. Den kan rymma saknad, smärta, ilska, skuld och en känsla av att livet tappat riktning. För de flesta förändras sorgen över tid, men ibland blir den så svår att bära eller påverkar vardagen så tydligt att professionellt stöd kan vara hjälpsamt.

I KBT undersöker vi hur förlusten påverkar ditt liv och vad som gör sorgen svår att hantera. Arbetet kan innebära att närma sig smärtsamma minnen och känslor, minska undvikande, arbeta med skuld och stegvis återuppta viktiga relationer och aktiviteter. Målet är inte att lämna det förlorade bakom sig, utan att kunna leva vidare med sorgen.

Kontakta mig

En livskris eller krisreaktion kan uppstå när en förlust, förändring eller svår livssituation rubbar det som tidigare känts stabilt. Det kan bli svårt att tänka klart, fatta beslut eller veta vad som behöver göras först. Reaktionen är ofta begriplig utifrån det som hänt, men stöd kan vara hjälpsamt när vardagen påverkas.

I KBT undersöker vi hur situationen påverkar dig, vad som går att förändra och vad du behöver för att kunna hantera det som har hänt. Arbetet kan innebära att skapa struktur, prioritera, använda stöd och stegvis ta itu med beslut och handlingar som blivit svåra. Målet är att återfå riktning och handlingsutrymme.

Kontakta mig

Oro är en naturlig del av livet, men kan bli ett problem när den är svår att kontrollera och tar mycket tid eller kraft. När tankarna återkommer kring flera områden och påverkar sömn, koncentration eller vardag kan det handla om generaliserat ångestsyndrom (GAD).

I KBT undersöker vi vad som sätter igång oron och vad som håller den kvar. Behandlingen hjälper dig att bli mindre beroende av att känna dig helt säker innan du går vidare. Du får stegvis minska kontroller och försäkringar, släppa frågor som inte går att lösa och återgå till det som är viktigt. På så sätt kan oron ta mindre plats, samtidigt som du får större frihet att ägna dig åt det som är viktigt i vardagen.

Läs mer om generaliserat ångestsyndrom (GAD)

Kontakta mig

Konflikter kan uppstå på arbetet, i familjen, bland vänner eller i andra sammanhang. De kan handla om olika behov och förväntningar, otydliga roller, maktobalans, mobbning eller kränkande bemötande. Ibland ligger problemet främst i situationen eller i någon annans agerande. I andra fall märker du att liknande konflikter återkommer och börjar fundera över hur dina egna reaktioner påverkar det som händer.

I KBT undersöker vi vad som utlöser och driver konflikterna, vad du kan påverka och vilket ansvar som ligger någon annanstans. Arbetet kan innebära att hantera starka känslor, kommunicera tydligare, sätta gränser, lösa problem eller fatta beslut om hur du vill agera. Målet är större handlingsutrymme – inte att ta ansvar för andras beteende.

Kontakta mig